Was ist Alignment im Yoga?
Ich weiß es erst seit meinem Yoga Teacher Training: Was Yoga Alignment überhaupt ist und warum es so wichtig, ja eigentlich das wichtigste in der Yoga Praxis ist. Doch warum ist Alignment so wichtig?
Im Deutschen gibt es keine ganz so passende Übersetzung, finde ich zumindest. Deshalb bleibe ich bei dem Begriff Alignment. Ja, Ausrichtung trifft es wohl am ehesten. Weißt du, wie genau du in der Bergposition (Tadasana) stehen musst? Wie weit die Distanz deiner Füße im Kriger I oder Krieger II sein müssen? Und wie ist es beim herabschauenden Hund? Hast du dich je in einer beliebigen Pose gefunden und gedacht „Hmm, irgendwie fühlt sich das nicht gut / richtig an?“ Kannst du in einer beliebigen Yoga Pose vollig tief und frei atmen?
Yoga Alignment Wichtigkeit
Patanjali schrieb in den Yoga Sutras:
Sthira sukham asanam.
Patanjali, Yoga Sutra 2.46
Das bedeutet, dass wir in einer Asana fest / beständig und komfortabel sein sollten. („Asana should be steady and comfortable„). Nur dann bringt uns die Yogapose, die Asana, überhaupt etwas. Nur dann ist auch unser Atem tief und entspannt und wir können die Benefits der Asana absorbieren. Das geht nur mit korrektem Alignment, deshalb ist es so wichtig. Denn nur dann ist Yoga auch Meditation.
Was passiert, wenn kein Alignment im Yoga vorhanden ist?
Hast du schon mal Schmerzen oder Beschwerden im Knie, Nacken oder unteren Rücken gehabt, während oder nach einer Yogastunde? Oder leidest du (oder deine Schüler, falls du ebenfalls ein/e Yogalehrer/in bist) generell an solchen oder ähnlichen Beschwerden? Falls ja, dann ist Yoga Alignment das Heilmittel.
Mein Yogalehrer Deep ist seit mehr als 15 Jahren als Yogalehrer in der Welt unterwegs. Er trifft immer wieder erfahrene Yogapraktizierende und Yogalehrer. Und auch bei solchen stellt er immer wieder fest, dass die Ausrichtung, also das Alignment in ihrer Yogapraxis oft nicht vorhanden ist. Schon mehr als ein mal hat er uns von Fällen erzählt, bei denen Menschen nach Jahren ernsthafte Probleme bekommen haben, sei es im Knie, an den Handgelenken oder anderen Stellen. Alles, weil das Alignment „falsch“, oder sagen wir lieber nicht vorhanden war.
Wie kann ich Yoga Alignment lernen?
Ganz einfach. Um die korrekte Ausrichtung im Yoga richtig zu erlernen, ist es nötig, mit einer Yogalehrerin oder einem Yogalehrer zu praktizieren. Das muss nicht unbedingt eine Privatstunde sein (obwohl das empfehlenswert ist). Jedoch ist es (aus eigener Erfahrung!) sehr schwierig, die korrekte Ausrichtung für dich über YouTube zu lernen, mit einer Lehrerin, die dich nicht sehen kann, sondern nur die Kamera anspricht. Jeder Körper ist einzigartig, somit auch dein persönliches Alignment in deiner Yogapraxis.
Daher gibt es keine Standardlösung für die eine Ausrichtung. Diese muss immer an den individuelen Körper angepasst werden. (Daher bringen übrigens auch solche Yogamatten mit Alignment-bzw Ausrichtungslinien nichts, da jeder Körper anders ist!)
Es ist daher immer besser, eine die eigene Ausrichtung von einer außenstehenden Person prüfen und wenn nötig korrigieren zu lassen. Denn du selbst kann es in einigen Posen nicht sehen, selbst wenn du vor dem Spiegel übst (zum Beispiel im herabschauenden Hund). Hier kannst du dich für meine Online Hatha Yoga Klasse anmelden.
Yoga Alignment mit Blöcken und Hilfsmitteln lernen
Die Nutzung von Yoga Blöcken und weiteren Yoga Hilfsmitteln (auch „Props“ genannt) eignen sich sehr gut, um das eigene Alignment zu festigen und in der Yogapraxis stabiler zu werden. Daher bitte ich jede/n, diese auch tatsächlich wann immer möglich zu nutzen. Dazu sind sie schließlich da 😉